Mas quando
se aproxima o Verão e com ele a praia, vermo-nos ao espelho é o desespero
total.
Mas existem
vários factores agravantes que podemos tentar modificar, como o sedentarismo, a
má alimentação e o tabagismo.
Se és adepta
do ginásio, assunto resolvido, continua a praticar regularmente. Se foges do
ginásio a sete pés, ou então como eu, dizes que não tens tempo para isso,
podemos tentar outras alternativas.
Como estamos no Verão e o tempo está agradável, podemos tentar alguns truques para nos obrigar a fazer algum exercício:
- As caminhadas são sempre uma boa opção, de preferência pela manhã ou fim do dia, sem esquecer a garrafa de água. (Se aguentares uns sprints melhor ainda)
- Na praia tens mais opções para além do ficar deitada a "tostar", podes fazer umas caminhadas à beira-mar, dar umas braçadas para te refrescar e ao mesmo tempo ficas bronzeada!
- Gostas de tomar café depois de jantar? Óptimo, esquece que tens máquina em casa, e vais a pé ao café mais longe que conseguires. Podes até conhecer pessoas interessantes!
Para
tratá-la, podem ser feitas intervenções nutricionais para diminuir a gordura
corporal e, com isso, melhorar a aparência da pele. Estamos na altura ideal
para fazer mudanças, com o calor temos menos apetite e apetece comer refeições
leves e frescas. Entre essas medidas, está consumir:
- diariamente fibras alimentares, que encontramos nos produtos integrais (arroz, pães, biscoitos, cereais matinais), o que melhora consideravelmete o trânsito intestinal,
- frutas (preferencialmente com casca), verduras e legumes crus,
- Diminuir a quantidade de sal na preparação dos alimentos e evitar comer em demasia alimentos pré-preparados, como sopas prontas, caldos concentrados e salgados devido ao excesso de sódio, o que provoca a retenção de líquidos,
- Retirar a gordura aparente das carnes antes de consumi-las,
- Diminuir o uso de óleos e gorduras (margarina, manteiga, natas, etc.), dar preferência ao azeite,
- e beber no mínimo 2 litros de água por dia.
Podes ver esta e outras receitas saudáveis em http://anavaz-nutricionista.blogspot.pt
Para melhorar a microcirculação, para além de tudo o que foi falado, podes:
- Evitar roupa justa, como as Skinny jeans que tanto gostamos, porque prejudica a microcirculação nos sítios mais críticos - rabo e pernas. Podemos aproveitar o Verão para apostar nos vestidinhos, saias e calções confortáveis,
- Aplicar um bom anticelulítico com
massagem.
A verdade é
que isto que estou a partilhar não é novidade, e quase todas sabemos o que fazer, o difícil é conseguir cumprir, as
tentações estão em todas as esquinas!
Mas desta vez vamos conseguir!
