Arqui Inimigo - CELULITE!

Altas, baixas, magras, gordas,..., quase todas as mulheres sofrem com este arqui-inimigo - Celulite!

Mas quando se aproxima o Verão e com ele a praia, vermo-nos ao espelho é o desespero total.

Todas sabemos que existem várias causas, algumas que não conseguimos influenciar, como o facto de sermos mulheres com toda a nossa carga hormonal, factores hereditários, alterações metabólicas e alterações da microcirculação.

Mas existem vários factores agravantes que podemos tentar modificar, como o sedentarismo, a má alimentação e o tabagismo.

 Mais fácil é dizer do que fazer, mas podemos começar devagar, uma conquista de cada vez. E o mais importante, pensamento positivo - Eu sou capaz!

Se és adepta do ginásio, assunto resolvido, continua a praticar regularmente. Se foges do ginásio a sete pés, ou então como eu, dizes que não tens tempo para isso, podemos tentar outras alternativas.

Como estamos no Verão e o tempo está agradável, podemos tentar alguns truques para nos obrigar a fazer algum exercício:

• As caminhadas são sempre uma boa opção, de preferência pela manhã ou fim do dia, sem esquecer a garrafa de água. (Se aguentares uns sprints melhor ainda)

• Na praia tens mais opções para além do ficar deitada a "tostar", podes fazer umas caminhadas à beira-mar, dar umas braçadas para te refrescar e ao mesmo tempo ficas bronzeada!

• Gostas de tomar café depois de jantar? Óptimo, esquece que tens máquina em casa, e vais a pé ao café mais longe que conseguires. Podes até conhecer pessoas interessantes!

• Se tens cão, começa a passeá-lo mais vezes e a fazer percursos mais longos, se não tens cão leva o do vizinho. Fazes exercício e ficarás com um cão mais calmo e mais feliz!

 

Para tratá-la, podem ser feitas intervenções nutricionais para diminuir a gordura corporal e, com isso, melhorar a aparência da pele. Estamos na altura ideal para fazer mudanças, com o calor temos menos apetite e apetece comer refeições leves e frescas. Entre essas medidas, está consumir:

• diariamente fibras alimentares, que encontramos nos produtos integrais (arroz, pães, biscoitos, cereais matinais), o que melhora consideravelmete o trânsito intestinal,

•  frutas (preferencialmente com casca), verduras e legumes crus,

• Diminuir a quantidade de sal na preparação dos alimentos e evitar comer em demasia alimentos pré-preparados, como sopas prontas, caldos concentrados e salgados devido ao excesso de sódio, o que provoca a retenção de líquidos,

• Retirar a gordura aparente das carnes antes de consumi-las,

• Diminuir o uso de óleos e gorduras (margarina, manteiga, natas, etc.), dar preferência ao azeite,

• e beber no mínimo 2 litros de água por dia.

Podes ver esta e outras receitas saudáveis em http://anavaz-nutricionista.blogspot.pt

Para melhorar a microcirculação, para além de tudo o que foi falado, podes:

• Evitar roupa justa, como as Skinny jeans que tanto gostamos, porque prejudica a microcirculação nos sítios mais críticos - rabo e pernas. Podemos aproveitar o Verão para apostar nos vestidinhos, saias e calções confortáveis,

• Aplicar um bom anticelulítico com massagem.

A verdade é que isto que estou a partilhar não é novidade, e quase todas sabemos o que fazer, o difícil é conseguir cumprir, as tentações estão em todas as esquinas!

Mas desta vez vamos conseguir!